[ Новые сообщения · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Наша жизнь » Здоровье и спорт » Комплекс упражнений (ЗАРЯДКА)
Комплекс упражнений
ViktoryДата: Четверг, 26.03.2015, 17:27 | Сообщение # 1
Сообщений: 195
Статус: Offline
Зарядка на утро:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки.
 
ppdiscontДата: Понедельник, 05.10.2015, 22:31 | Сообщение # 2
Сообщений: 57
Статус: Offline
Комплекс упражнений на растяжку.
1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.
2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.
3. Встаньте спиной к стене и обопритесь ладонями о стену. Теперь медленно присядьте, скользя ладонями по стене. Зафиксируйте позу на 10-20 секунд и повторите 6 раз.
4. Сделайте выпад, поставив правую ногу вперед. При этом правая рука отведена в сторону, а левая находится за головой. Теперь медленно наклонитесь вправо и задержитесь в этом положении 20-30 секунд. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение 4р.

Добавлено (05.10.2015, 23:31)
---------------------------------------------
Помните ваши ягодицы - это последнее, что видят люди, когда вы выходите из помещения. Пусть ваш потрясающий "вид сзади" оставит незабываемое впечатление.

 
Форум » Наша жизнь » Здоровье и спорт » Комплекс упражнений (ЗАРЯДКА)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Всего на сайте: 721
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Счетчики
Онлайн лист
Cегодня нас посетили


Сайт Совместных покупок г. Черкассы © 2020